Catat Ya, Ini 12 Makanan yang Bikin Awet Muda

Makanan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga penampilan awet muda dan kesehatan secara umum. Pasalnya, makanan yang kita konsumsi menyediakan nutrisi penting yang membantu mengoptimalkan fungsi sel dan meregenerasi sel. Semua inilah yang bisa mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit.

12 Makanan yang Bikin Awet Muda

Lalu, apa makanan yang membuat awet muda? Berikut adalah beberapa makanan yang punya kandungan nutrisi penting untuk kulit:

1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah bikin awet muda yang punya kandungan lemak sehat, termasuk lemak mono-tidak jenuh dan asam lemak omega-3. Jenis lemak ini penting untuk kesehatan sel; termasuk sel kulit.

Alpukat juga kaya akan vitamin E, antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit, dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin E juga membantu melindungi kulit terhadap kerusakan dari sinar ultraviolet (UV), yang bisa merusak kolagen dan elastin, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

2. Tomat

Tomat adalah sayuran yang bikin awet muda; yang dikenal kaya likopen, sejenis karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Likopen ini bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, membantu melawan penuaan dini dan bahkan membantu mencegah kerutan.

Baca Juga: Skincare untuk Mengatasi Penuaan Dini

Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C, yang penting dalam sintesis kolagen, serta potasium yang membantu menjaga hidrasi sel kulit.

3. Bayam

Ada juga bayam yang juga termasuk sayuran yang bikin awet muda. Bayam punya banyak nutrisi, termasuk antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas, yang bisa merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan. Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin A, yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata tetapi juga bisa mencerahkan kulit dan meremajakan sel-sel kulit yang rusak.

4. Wortel

Wortel dikenal dengan kandungan beta-karoten dan vitamin A-nya yang tinggi. Beta-karoten berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel kulit dari stres oksidatif yang berpotensi merusak. Vitamin A adalah nutrisi penting untuk memperbaiki regenerasi sel kulit dan memerangi kerutan serta tanda-tanda penuaan lainnya.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Keriput dan Kerutan di Wajah Secara Alami

5. Ubi Jalar

Sama seperti wortel, ubi jalar mengandung beta-karoten yang tinggi, yang dapat berubah menjadi vitamin A saat di dalam tubuh. Vitamin A memiliki sifat anti-penuaan yang dapat membantu dalam mencerahkan kulit dan memperbaiki struktur sel kulit.

6. Paprika

Paprika, baik yang merah maupun hijau, sangat kaya dengan vitamin C. Vitamin C adalah nutrisi yang penting untuk membuat kolagen, sebuah protein struktural yang membantu mempertahankan kekenyalan dan kekuatan kulit. Metode memasak yang baik untuk paprika adalah dengan mengukus atau memanggang, sebab metode ini dapat mempertahankan kandungan vitamin C paprika.

7. Buah Beri

Buah beri seperti raspberry, strawberry, dan blueberry adalah buah-buahan yang bikin awet muda karena merupakan sumber antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sifat protektif ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan memerangi tanda-tanda penuaan.

8. Kacang Almond

Almond adalah sumber hebat dari vitamin E dan lemak sehat. Kedua nutrisi ini sangat penting dalam menjaga kulit agar tetap lembap, melindungi terhadap kerusakan lingkungan, serta memberikan lapisan pelindung alami pada kulit untuk mencegah kehilangan kelembapan.

9. Beras Merah

Beras merah adalah salah satu jenis biji-bijian utuh yang cukup populer di Indonesia. Beras ini kaya akan serat, vitamin B, dan mineral seperti zat besi dan zinc. Beras merah punya flavonoid dan polifenol yang bisa melawan inflamasi dan kerusakan oksidatif.

10. Jamur

Jamur merupakan sumber yang baik dari mineral selenium. Selenium adalah antioksidan yang memberikan perlindungan pada kulit terhadap kerusakan radikal bebas dan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penuaan dini.

11. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu sumber lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, misalnya polifenol, yang melawan inflamasi dan kerusakan radikal bebas.

Baca Juga: Manfaat Pond's Age Miracle untuk Wajah

Selain itu, minyak zaitun juga punya kandungan vitamin E dan phenolic yang tinggi, menjadikannya alas yang sangat baik untuk melindungi kulit dan menjaga penampilan kulit tetap awet muda.

12. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti tongkol dan patin, adalah sumber omega-3 yang bagus, asam lemak esensial yang dapat membantu menjaga kekuatan membran sel kulit, mempertahankan kulit kenyal dan lembap.

Omega-3 inilah yang berpenting dalam melawan peradangan, yang sering kali dikaitkan sebagai penyebab utama penuaan kulit.

Tips Mengolah Makanan yang Bikin Awet Muda

Adapun tips mengolah makanan yang membuat awet muda adalah dengan memilih metode memasak yang sehat. Beberapa di antaranya mengukus, merebus, atau memanggang. 

Proses ini lebih sehat dibandingkan dengan menggoreng untuk mempertahankan nilai gizi makanan. Metode memasak yang sehat ini bisa membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan mengurangi risiko obesitas, yang bisa menyebabkan penuaan dini.

Rekomendasi Skincare untuk Kulit Awet Muda

Selain mengonsumsi makanan yang bikin awet muda, kamu juga perlu menggunakan skincare anti aging terbaik berupa rangkaian produk Pond’s Age Miracle.

Skincare ini punya Hexyl Retinol, yang merupakan gabungan Niacinamide, e-resorcinol, dan Retinol-C, demi memberikan hasil perawatan kulit optimal.

Hexyl Retinol menawarkan berbagai manfaat dalam perawatan kulit. Bahan ini efektif mengurangi kerutan, garis halus, dan bintik hitam, serta bekerja pada 10 jenis kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit.

Penggunaan Pond’s Age Miracle dengan Hexyl Retinol juga memperbaiki tekstur kulit dan dapat menghasilkan kulit yang muda, bercahaya, dan mulus dalam 3 hari.

Baca juga: Rekomendasi Serum Pond's Terbaru untuk Mencerahkan Wajah & Awet Muda